情绪管理一直是大家最关心的问题之一，很多家长都参加了我们“100天不发火”的行动，每天坚持分享心得体会。练习戒吼的过程必然是煎熬的，我们从觉察，到反思；从不自觉，到有控制，一点一点更看清自己的心，也更体谅孩子和伴侣。我们惊喜地发现，当照顾好自己的情绪，会轻松和从容很多，变得更美，也更有爱。
我做出改变的原因
3个月前的一天，我因为工作上新接了个项目，每天忙得焦头烂额，所以下班后又加班了半个小时，才去幼儿园接孩子。一路上我紧赶慢赶，生怕孩子等得着急了，或者被坏人骗走了。
等我到了校门口，看到老师身边就只有他一个人了，一脸委屈的样子。我忍住焦虑和疲惫，赶紧牵着孩子的手走向车子。 坐下来以后，孩子就一个劲儿地问我：“为什么到现在才来接我？知不知道我等了你多久了？”
此时正值下班高峰，路上的车辆来来往往，十分不安全，我只好集中十二万分的精神来开车。可孩子却一直在逼问我原因，搞得我有些心烦意乱。但想到来晚了确实是我的不对，我就尽量克制住自己的烦躁，轻声地对孩子回到：“妈妈因为工作上出了一点事情，所以来晚了，对不起，下次妈妈不会了。”
开了半个小时的车后，总算到了家，而此时已经7点了。我赶紧放下包包，换上家居服后，就全身心地投入到了厨房中。
乒呤哐啷了将近1个小时后，饭菜终于做好了。但当我走出厨房的那一刻，倒吸了一口凉气。客厅被孩子搞得乱七八糟，玩具被扔得到处都是，而这些，都需要我一会儿来清除掉……
我再次忍住怒火，大声叫孩子过来吃饭。吃饭的时候我还在盘算，一会儿还有哪些工作要做，还有哪些家务活要忙。于是，我不自觉地加快了吃饭的节奏。
等我缓过神来抬头一看，小家伙还在把玩手里的玩具枪，饭没吃几口不说，还弄得满身都是，一会儿又多了一件要洗的衣服！想到这，我脑子里“嗡”的一声，再也控制不住自己的情绪，朝着孩子大声地吼了起来。
坚持3个月未对孩子大吼大叫，我的生活彻底改变了！“你看看你，吃饭也不好好吃，做什么都像搞破坏似的，你能不能让妈妈省点心啊？”孩子被我吓得眼泪在眼眶里打转，赶紧低下头使劲扒拉碗里的饭，没几口就吃完了，嘴巴被撑得老大。
我发完脾气后也有些后悔，让孩子自己玩玩，就去忙我的事情了。大概过了半个小时，我似乎听到孩子在外面有一些声音，出来一看，孩子正蹲在那里呕吐。 给孩子喝水也没有缓解后，我赶紧带着孩子去了医院。
经过医生的检查，孩子是因为被食物噎到，导致急性肺炎，可能是吃饭太急造成的结果。听到这样的解释，我感觉内心被人狠狠地打了一下，不都是因为我对孩子发脾气，孩子为了讨好我才那么着急吃饭的嘛。
看着孩子小脸惨白地躺在病床上，我恨不得挖个地洞钻进去，也就是从这一刻起，我决定要尽量控制自己的情绪，不轻易对孩子大吼大叫了。
我是这样告诉自己的
不止我的孩子这样淘气，别人家的孩子也是一样难搞。而且孩子毕竟只是个孩子，他们仍需要学习，仍然有很大的成长空间。我必须时常告诉自己这样一个事实：大喊大叫是没用的，这只会让孩子哭个没完罢了。
所以，当孩子做出不符合我期望的事情时，如果我控制不了孩子的行为，那我选择控制自己的反应。比如暂时离开一会儿，或者做几个深呼吸，等恢复镇定以后，再回去和孩子谈谈。
坚持3个月未对孩子大吼大叫，我的生活彻底改变了！
多少吼叫是我们自己的原因
很多时候，我们在外面遇事不顺受气了，或者夫妻俩吵架赌气了，或者仅仅是因为每个月的那几天……都会让我们的情绪失控，做出伤害孩子的事情来。其实如果事后能仔细想想，就不难发现，孩子并没有犯多大的错，是你自己情绪压力太大，想找个发泄出口罢了。
照顾好自己才能有好心情照顾孩子
当我觉得家务活多到忙不过来时，我会请孩子爸爸来帮忙，而对于孩子力所能及的，比如收拾好自己的玩具，我也会交给孩子自己去收拾。这样一来，我就能省出很多时间来做一些自己的事情，而且焦虑感明显减轻了。
别事事都亲力亲为，别太追求完美，对自己和孩子都宽容一点，你会发现，你有了很多的空闲时间，这样你就可以早睡，可以约朋友逛街，可以做好多让自己快乐的事了。心情好了，想发脾气都发不出来啊。
坚持3个月未对孩子大吼大叫，我的生活彻底改变了！
停止吼叫的感觉真的好极了
现在，每当孩子犯错误时，我已经养成了习惯，那就是先换一种思考方式，而不是马上就对孩子大吼大叫。
比如有一次，儿子不知从哪里发现了我的口红，把盖子打开一扭，口红便冒出来了，他试着在地上画了画，跟水彩笔一样，于是这支口红就成了他的新玩具。等我发现时，这支口红早已面目全非，地上则全是儿子的“作品”。
如果我总想着，这支口红还挺贵的，这得浪费多少钱啊。还有地上被画得到处都是，我得收拾多久啊。想必这样想的结果，一定会对孩子大吼大叫吧。
但如果我换一种想法：孩子并不知道那是口红啊，他也不知道口红是干嘛的啊。对孩子来说，那支口红就是一个玩具，甚至变成了他的画具，他用那根“画笔”在地上创造出了美丽的作品，这份创造性难道还不如一支口红吗？
这样长期下来，在我坚持不对孩子大吼大叫的3个月里，我真的感觉轻松了许多，每天不再那么赶，还多出了很多陪老公和孩子的时间。
更重要的是，现在我的孩子会经常对我说：“妈妈，我好爱好爱你啊。”还有什么比这句话更能带给一个妈妈满足感和自豪感呢？
而且我发现，自从我选择跟孩子心平气和地沟通以后，孩子似乎也变了一个人，温顺了许多，我讲的道理也能听进去了，很多时候，当我因为工作上的一些事情而表现出些许烦躁时，孩子还会主动抱抱我说：“妈妈，你是不是累了？累了的话就休息一会儿，有我和爸爸呢。”每次想到这，眼眶都会湿润呢。
